LES NOUVEAUX CONSEILS SANTÉ  DU COACH

Cette semaine on va travailler les bras sur 2 séances :

Cette semaine on va travailler les bras sur 2 séances :

Échauffement Commun aux deux séances :

Dos droit, jambes légèrement fléchies,

• 1° série : Bâton en tête bêche  (bâton de marche ou bâton en bois)

5 mouvement de poignets (flexion –extension)  bras tendus juste devant soi,

 puis 5 mouvement de poignets (flexion –extension)  bras tendus au dessus de la tête, puis fléchissez les coudes, revenir en position de départ

•  2° série : refaire tout, plus vite mais chacun à sa vitesse.

Entrelacez les doigts (mains jointes)  faire 4 rotations de poignets : dans un sens puis l'autre.

Rotations des chevilles 3 fois : dans un sens puis l'autre- faire pied droit puis pied gauche.

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Rotations de hanche : mains sur les hanches, 3 fois dans un sens puis l’autre.

Séance 1: à venir